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1.每天早上和晚上上下蹲立100下，可以減很多地方，小腿特別明顯。前提是保持均勻呼吸；
2.做馬步狀，然後抖動大腿，能堅持2分鐘的話最好；
3.每天泡腳然後從下到上按摩，揉搓（建議配合浴鹽使用）促進血液循環，還可美容；
4.每天早上拍大腿2側各100下。
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- Apr 09 Tue 2013 18:29
【四步強力瘦腿】
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