1.每天早上和晚上上下蹲立100下,可以減很多地方,小腿特別明顯。前提是保持均勻呼吸;
2.做馬步狀,然後抖動大腿,能堅持2分鐘的話最好;
3.每天泡腳然後從下到上按摩,揉搓(建議配合浴鹽使用)促進血液循環,還可美容;
4.每天早上拍大腿2側各100下。
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